スキンケア用品の種類が多いと「どれから使えばよいの？」「今の順番で本当に合っている？」と迷っていませんか。

スキンケアは、各アイテムの役割を理解し、朝と夜の目的に合った順番で使うことが大切です。本記事では、朝・夜の基本ステップと使い方、やりがちなNG習慣、塗り薬を使うタイミングまで詳しく解説します。

朝と夜の基本的なスキンケアの順番は、次のとおりです。

基本となるのは、よごれを落とした後に水分を補い、油分を含むアイテムでうるおいをまもる流れです。ここからは、朝と夜で異なるスキンケアの目的やポイントを確認していきましょう。

朝は日中に受ける刺激から肌をまもる準備、夜は一日のよごれを落として肌を整えることが主な目的です。スキンケア後に肌がさらされる環境が異なるため、朝と夜では使用するアイテムや手順も変わります。

朝の目的：皮脂・よごれの除去と紫外線からの保護

睡眠中も、肌には皮脂や汗、寝具のほこりなどが付着します。朝のスキンケアでは、洗顔によってこれらのよごれを落とし、化粧水や乳液などで水分と油分を補います。さらに、仕上げに日やけ止めを塗り、紫外線によるダメージを防ぐことも大切です。

肌を清潔な状態にし、紫外線や乾燥、大気汚染など、日中に受ける外部刺激から肌をまもる準備をしましょう。

夜の目的：メイク・よごれ落としと肌を整えるケア

夜のスキンケアでは、メイクや日やけ止め、日中に付着したほこりなどを丁寧に落とし、肌を清潔な状態に整えます。そのうえで、化粧水で水分を補い、乳液・クリームでうるおいをまもることが大切です。日中の乾燥や外部刺激で負担を受けた肌を十分に保湿し、健やかな状態に整えましょう。

朝のスキンケアは、睡眠中のよごれを落とし、日中の紫外線や乾燥に備えるためのものです。6つのステップを順に解説します。

洗顔

朝の洗顔には、睡眠中に分泌された汗や皮脂、肌に付着したほこりなどを落とす目的があります。洗顔料をよく泡立て、泡で肌を包み込むようにやさしく洗顔します。熱いお湯や強い摩擦を避け、すすぎ残しがないよう丁寧に洗い流してください。

化粧水

化粧水には、洗顔後の肌に水分と保湿成分を補い、うるおいのある状態に整える役割があります。商品に記載された適量を手のひらまたはコットンに取り、顔全体へやさしくなじませましょう。強くたたいたり、コットンで何度もこすったりする必要はありません。乾燥しやすい部分は、手のひらで包み込むように押さえることがポイントです。

乳液・クリーム

乳液とクリームは、水分蒸発を防ぎ、肌に油分を補給する役割があります。人により必要な油分量や好みのテクスチャーが異なるため、季節や体調で変化する肌状態に合わせて使い分け、（ご自身の）肌状態を整えましょう。

両方重ねることも、もちろん可能ですが、基本は各製品の推奨する使用方法に従いましょう。

日やけ止め・メイク下地

朝の仕上げに日やけ止めを塗ります。通勤や買い物ならSPF20・PA++、屋外での軽いスポーツならSPF30・PA+++、炎天下で長時間過ごす場合はSPF50+・PA++++が目安です。過ごし方に合うものを選びましょう。メイクをする場合は、日やけ止めの後に下地を重ねます。下地兼用タイプなら工程をひとつにまとめられます。

夜のスキンケアでは、メイクや日やけ止め、日中に付着したよごれをきちんと落としたうえで、肌に水分と油分を補うことが大切です。ここからは、基本的な順番に沿って各ステップの役割とポイントを解説します。

クレンジング

クレンジングは、メイクや日やけ止め、余分な皮脂などの油性よごれを落とすステップです。適量を手に取り、強くこすらず、よごれとなじませて丁寧にすすぎましょう。メイクをしていない日でも、落としにくい日やけ止めを使った場合や皮脂よごれが気になる場合は、クレンジングを取り入れてもよいでしょう。ただし、商品の表示や肌の状態に応じて必要性を判断してください。

洗顔

クレンジング後は、洗顔によって肌に残った汗やほこり、古い角質などを落とします。洗顔料を十分に泡立て、泡で顔全体を包み込むようにやさしく洗いましょう。
また、泡で出てくるタイプの洗顔料（泡洗顔）であれば、自分で泡立てる手間が省けます。 適量の泡を手に取り、肌をこすらないようにやさしく洗います。

「W洗顔不要」と記載されたクレンジング料を使った場合、基本的に追加の洗顔は必要ありません。商品の使用方法に従い、洗いすぎによる乾燥を防いでください。

化粧水

夜の化粧水には、洗顔後の肌に水分を補い、日中の乾燥で負担を受けた肌を健やかに整える役割があります。肌をこすらず、顔全体を手のひらで包み込むようになじませましょう。乾燥しやすい部分は、重ね付けをするとより効果的です。

乳液・クリーム

夜の仕上げには乳液やクリームを使い、補った水分の蒸発を防ぎます。乾燥が気になる場合は、朝より保湿力の高いアイテムを選ぶのもよいでしょう。顔全体に乳液をなじませ、乾燥しやすい目元や口元だけにクリームを重ねる方法もあります。

＋αアイテム 導入液・美容液
近年導入液や美容液をスキンケアにとりいれるかたも増えているのではないでしょうか。導入液は肌をやわらかく整えるものや、化粧水をなじみやすくするものなど、様々な種類があります。一方、美容液は、シミやシワなどの特定の肌悩みにピンポイントでアプローチしたい時におすすめのアイテムです。使う順番は商品によって異なるため、パッケージ等の説明をよく確認し、正しいタイミングで取り入れましょう。

正しい順番でお手入れしていても、洗い方や使用量が適切でなければ、肌に負担をかける可能性があります。ここでは、スキンケアでやりがちな4つのNG習慣を紹介します。普段の方法に当てはまるものがないか確認してみましょう。

熱いお湯を使う

熱いお湯で洗顔すると、肌に必要な皮脂まで落ちやすくなり、乾燥やつっぱりを招く可能性があります。洗顔には32～34度程度を目安に、手で触れたときに少しぬるいと感じるお湯を使いましょう。入浴中に顔を洗う場合も、浴槽やシャワーと同じ温度では熱すぎることがありますので、注意してくださいね。

乳液やクリームを使わない

化粧水だけでスキンケアを終えると、肌に補った水分が蒸発しやすくなります。化粧水の後は、乳液やクリームなど油分を含むアイテムを重ね、うるおいをまもることが大切です。皮脂が多い脂性肌のかたも、保湿をすべて省く必要はありません。べたつきにくい乳液やジェルなどを選び、乾燥しやすい部分を中心に適量をなじませましょう。

肌をごしごしこすって洗う

肌をごしごしこすると、摩擦によって角層が傷つき、バリア機能の低下や乾燥、肌あれにつながる可能性があります。摩擦が繰り返されて炎症が起こると、色素沈着の原因になることもあります。洗顔時は手で直接こすらず、泡で肌を包むように洗いましょう。洗顔後は清潔なタオルを軽く押し当て、水分を吸わせるように拭き取ってください。

適量をまもらない

使用量が少なすぎると肌全体に行き渡らず、期待する効果を得にくくなるほか、塗る際の摩擦も生じやすくなります。一方、多く使った分だけ効果が高まるとは限らず、べたつきにつながる場合もあります。「500円玉大」「パール粒大」など、商品に記載された使用量を確認し、メーカーが推奨する適量をまもりましょう。

塗り薬は、よごれやメイクを落とした清潔な肌に使用することが基本です。スキンケアと併用する場合は、洗顔後に化粧水で肌を整え、薬を患部に塗ってから乳液やクリームで保湿します（※一般的な塗り方ですが、症状、お薬によっては順番が異なる場合があります）。薬を塗る前には手を洗い、処方薬は医師・薬剤師の指示に従い、市販薬は添付文書に記載された用法・用量をまもって使用しましょう。

ただし、使用するタイミングや順番は、薬の種類や症状によって異なります。薬より先に保湿剤を使うよう指示される場合や、洗顔後の乾いた肌に塗る場合もあるため、すべての薬に同じ順番を当てはめることはできません。複数の薬を自己判断で重ねたり、混ぜたりするのも避けてください。

処方薬は医師・薬剤師の指示に従い、市販薬は添付文書の用法・用量をまもって使用することが重要です。 使用する順番がわからない場合や、薬と化粧品の併用に不安がある場合は、医師・薬剤師・登録販売者に確認しましょう。

朝と夜ではスキンケアの目的が異なりますが、「よごれを落とす」「水分を補う」「油分でうるおいをまもる」という基本は共通しています。正しい順番に加え、肌をこすらず、各商品の適量をまもることも意識しましょう。

順番を整えても、乾燥による肌あれや強いかゆみ、粉ふきなどが続く場合は、薬剤師・登録販売者への相談や市販薬の活用も選択肢です。症状が強い場合や長引く場合は医療機関を受診し、適切なケアや治療につなげましょう。